Chyba każdy ma czasami ochotę na coś szybkiego, smacznego, a jednocześnie nie do końca zdrowego. Fast food, choć kuszący, często kojarzy się z nadmiarem tłuszczu i pustymi kaloriami. Na szczęście, jeśli masz frytkownicę beztłuszczową, możesz łatwo przygotować zdrowsze wersje ulubionych snacków, bez rezygnowania z przyjemności jedzenia! W tym artykule znajdziesz kilka pomysłów na zdrowe przekąski, które zrobisz w swojej frytkownicy. Będą idealne do szkoły, na wieczór filmowy, czy na szybki lunch w pracy.
Zdrowe przekąski - przepisy z frytkownicy beztłuszczowej
Frytkownice beztłuszczowe zdobyły serca wielu osób dzięki możliwości smażenia bez oleju, co sprawia, że przygotowywane w nich potrawy mają znacznie mniej kalorii i są zdrowsze. Co więcej, urządzenia te mogą także w pełni zastąpić piekarnik. Są szybkie, proste w obsłudze i pozwalają na eksperymentowanie z różnorodnymi przepisami. Sprawdzą się do zarówno do przygotowywania warzyw, mięs, ryb, jak też wypieków. Dzięki nim stworzysz także pyszne snacki, które przypadną do gustu każdemu. Oto kilka przepisów na zdrowe przekąski, które przygotujesz w kilka chwil.
Zdrowe przekąski dla dzieci
Jak przekonać najmłodszych do jedzenia zdrowych przekąsek? Kluczem jest atrakcyjny wygląd i pyszny smak! Frytkownica beztłuszczowa to fantastyczne narzędzie, które pozwoli Ci wyczarować smaczne i zdrowe przekąski dla dzieci.
Nie masz pomysłu na zdrowe przekąski dla dzieci do szkoły? Możesz przygotować im ciasteczka owsiane z czekoladą, których zrobienie zajmie Ci kilka minut! Wymieszaj ze sobą płatki owsiane, mąkę, masło orzechowe, syrop klonowy i posiekaną czekoladę. Następnie uformuj ciasteczka i piecz je przez 6 minut w 180°C.
Frytkownica beztłuszczowa przyda się także, gdy będziesz potrzebować zdrowych przekąsek dla dzieci na urodziny. Zamiast zamawiać jedzenie z sieciówki możesz samodzielnie przygotować mini pizze. Rozsmaruj passatę na spodach do pizzy. Na wierzchu połóż ser i wybrane dodatki, np. podpieczone pomidorki. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Ustaw temperaturę na 180°C oraz wyłącznik czasowy na 7 minut. Podawaj na gorąco z przybraniem z listków bazylii.
Zdrowe przekąski na wieczór
Wieczór filmowy to idealna okazja, aby zaserwować coś pysznego, ale jednocześnie zdrowego. Zamiast sięgać po gotowe chipsy pełne soli i tłuszczu, spróbuj zrobić je samodzielnie we frytkownicy beztłuszczowej!
Zdrowe chipsy domowe czy zdrowe frytki bez tłuszczu to nie jedyne snacki, które możesz przygotować w airfryerze. Jeśli szukasz zdrowej przekąski do filmu, możesz przygotować paluszki z mozzarelli według przepisu Rozkosznego. Pokrój mozzarellę na słupki, a następnie obtocz je w mące, jajku z mlekiem oraz mieszance panko z przyprawami. Po schłodzeniu mozzarelli w zamrażarce przez 30-60 minut, ponownie obtocz je w jajku i panko. Rozłóż na papierze w frytkownicy beztłuszczowej, skrop oliwą i piecz w temperaturze 215°C przez około 10 minut, aż będą złociste, a ser się roztopi.
Zdrowe przekąski do pracy
Często brakuje Ci pomysłów na zdrowe przekąski do pracy? Frytkownica beztłuszczowa to świetny sposób na przygotowanie czegoś smacznego, co zabierzesz ze sobą. Gdy nie masz czasu oderwać się od biurka, warto pod ręką mieć bułeczki ze śliwką i jabłkiem z przepisu Marzeny Magiery. Wytnij z ciasta francuskiego okręgi, na połowie z nich ułóż owoce, posyp cukrem i posmaruj krawędzie białkiem. Przykryj pozostałymi okręgami, złącz krawędzie widelcem, a następnie piecz w frytkownicy beztłuszczowej przez 20 minut w 180°C. Po ostudzeniu posyp cukrem pudrem.
Masz ochotę na coś bardziej wytrawnego? Wypróbuj przepis Sary Majstrenko na azjatyckie naleśniki z surówką z czerwonej kapusty. Przepis na nie jest bardzo prosty. Pokrój warzywa w cienkie słupki i dodaj je do przygotowanego wcześniej ciasta, a następnie dokładnie wymieszaj. Smaż naleśniki w temperaturze 230°C przez 5 minut z każdej strony. Kapustę posól, odstaw, a następnie polej mieszanką z imbiru, czosnku, octu ryżowego, oleju i sosu sojowego. Podawaj naleśniki z sosem sojowym i surówką z czerwonej kapusty.